Rekordmånga söker råd om stresshantering – vi listar experternas bästa tips
Antalet Google-sökningar efter sätt att minska stress når nya höjder. Dr. Neha Chaudhary, psykiatriker, betonar vikten av att hantera stress och föreslår praktiska strategier för att förbättra den mentala hälsan. Intresset för stresshantering kan ses som ett tecken på ökad medvetenhet om mental hälsa.
- Dr. Neha Chaudhary och Kathryn Smerling erbjuder råd för att minska stress.
- Ökad medvetenhet om mental hälsa bland befolkningen.
- Hitta hanterbara metoder för stresshantering.
Enligt en nyhet från CNBC har sökningar på Google efter "hur man minskar stress" nått en rekordnivå. Dr. Neha Chaudhary betonar att denna trend speglar ett omfattande behov av stresshantering i befolkningen.
Jag har faktiskt hört från många av mina egna patienter att de inte kommer ihåg när de senast var så här stressade och inte kunde se ett slut i sikte. Dr. Neha Chaudhary, en dubbelcertifierad barn-, ungdoms- och vuxenpsykiatriker.
Grundorsaker till ökad stress
Dr. Chaudhary, som arbetar på Modern Health, pekar på flera faktorer som bidrar till den ökande stressen. Ekonomiska utmaningar, politiskt klimat och klimatförändringar är några av orsakerna. Dessutom blir vi ständigt bombarderade med information utan möjlighet till andrum.
Praktiska strategier för stresshantering
Chaudhary och psykologen Kathryn Smerling föreslår flera strategier för att hantera stress. Dessa inkluderar att ta promenader utomhus, utöva meditation och mindfulness samt socialisera med nära och kära.
Det är även viktigt att utveckla hälsosamma vanor som motion, bättre sömn och näringsrik kost. Chaudhary påpekar att den bästa stresslindringen är den som faktiskt genomförs och anpassas till individens livsstil.
Vikten av att söka hjälp
Dr. Chaudhary uppmuntrar till små, genomförbara steg för att minska stress och förbättra mental hälsa. Genom att regelbundet tillämpa dessa metoder kan betydande förbättringar uppnås.
Börja smått, gör det som känns uppnåeligt och gör det till en vana om du ständigt vill sänka dina stressnivåer. Dr. Neha Chaudhary.
Om vanliga metoder för stresshantering inte längre fungerar, rekommenderar experterna att söka professionell hjälp. Tecken som svårigheter att stiga upp ur sängen eller undvika sociala interaktioner kan indikera behovet av terapeutiskt stöd.