Hjärnexperten: De här tre sakerna ångrar jag från min ungdom

Baibing Chen är en ledande neurolog och forskare. I en krönika hos CNBC reflekterar han över sina ungdomliga misstag och ger insikter om hur man kan undvika dem. Hans erfarenheter belyser vikten av att tänka på hjärnhälsa och livsstilsval. Chen lyfter framför allt tre saker han önskar att han hade gjort annorlunda.

• Överdriven sockerkonsumtion kan leda till långsiktiga hälsoproblem.
• Höga ljudvolymer kan orsaka hörselskador och kognitiv nedgång.
• Sömnbrist påverkar hjärnans utveckling och funktion negativt.

I en krönika hos CNBC, diskuterar Chen sina ungdomliga vanor och deras påverkan på hans hjärnhälsa. Genom att dela med sig av sina erfarenheter hoppas han att andra kan undvika liknande misstag.

Daglig konsumtion av läsk

Under tonåren förstod Chen och hans familj inte farorna med högt sockerintag. Daglig konsumtion av läsk bidrar till insulinresistens, typ 2-diabetes och andra hälsoproblem. Idag har han minskat sitt sockerintag, men vissa långsiktiga konsekvenser kan vara svåra att helt vända.

Riskerna med hög musik

Chen älskade musik och brukade lyssna på hög volym, vilket kan leda till permanent hörselskada. Forskning visar att hörselnedsättning kan öka risken för kognitiv nedgång och demens, eftersom hjärnan tvingas omfördela resurser från minne och tänkande.

Hörselnedsättning är ofta kopplat till humörstörningar som depression och ångest.

Baibing Chen

Betydelsen av god sömn

Trots avsaknaden av smartphones spenderade Chen många nätter med TV-tittande eller spelande, ovetande om sömnens vikt för hjärnans hälsa. Numera strävar han efter 7-9 timmars sömn per natt. Anpassning av sömnvanor kan återställa vissa negativa effekter på hjärnan.

Genom att dela sina insikter hoppas Chen att fler uppmärksammar hjärnhälsan och tar medvetna livsstilsbeslut som främjar långsiktig mental och fysisk välbefinnande.