Forskaren svarar: Hur mår egentligen din hjärna av mycket innehåll?

I dagens digitala era översköljs vi av ett ständigt flöde av korta och ytliga innehåll på sociala medier. Forskning visar att detta kan påverka vår uppmärksamhet negativt. Psykologen Gloria Mark varnar för konsekvenserna och erbjuder lösningar för att återta kontrollen över vår mediekonsumtion.

• Överdriven konsumtion av korta och ytliga innehåll förkortar vår uppmärksamhet.
• Mindless scrolling gör det svårare att läsa böcker och djupare artiklar.
• Att medvetet välja längre och engagerande innehåll kan förbättra fokus och klarhet.

Enligt en rapport från CNBC ökar mängden digitalt innehåll som vi konsumerar i takt med att internetpopulationen växer.

Varje minut laddas tusentals videor upp på plattformar som TikTok och YouTube, vilket resulterar i en överväldigande mängd data att bearbeta.

Effekterna av kort och ytlig konsumtion

Psykologen Gloria Mark, verksam vid University of California, Irvine, har studerat uppmärksamhetsspann sedan 2004. Hon konstaterar att vår förmåga att hålla fokus vid skärmtid har minskat från cirka två och en halv minut 2004 till 47 sekunder 2016.

Denna utveckling beror på det korta och ytliga innehåll som dominerar sociala medier. Sådant innehåll syftar ofta till att skapa starka, omedelbara känslor, vilket håller oss på en ytlig nivå av engagemang.

Vägen tillbaka till djupare läsning

Mark föreslår att vi bör avsätta tid för att konsumera längre, mer tankeväckande innehåll för att motverka effekterna av kort konsumtion. Att välja böcker och artiklar som engagerar och att läsa papperskopior kan hjälpa till att undvika distraktioner från mobiltelefonen.

En personlig strategi för mediekonsumtion

Maria Paula Colmenares, en student i Italien, delar sina erfarenheter av att bryta vanan med mindless scrolling. Genom att begränsa sin tid på sociala medier och aktivt söka djupare innehåll, har hon lyckats återfå kontrollen över sin uppmärksamhet. Colmenares använder nyhetsbrev, podcasts och ljudböcker för att fördjupa sitt engagemang med medier.

Genom att medvetet välja längre och mer engagerande material har Colmenares upplevt en förbättrad klarhet och möjlighet till djupare interaktion med sig själv och andra. Hon påpekar att även om förändringen kan vara svår i början, blir det lättare med tiden.