7 hemligheter till ett lyckligare liv
Många människor strävar efter lycka men fastnar i vanliga mönster som saboterar deras framsteg. Genom att identifiera dessa fallgropar och anta vetenskapligt stödda strategier kan du förbättra ditt välbefinnande.
- Identifiera dina personliga värderingar för att undvika konflikt med kulturella normer.
- Bryta ner stora drömmar till hanterbara mål för bättre framsteg.
- Lär dig hantera svåra känslor för att främja bättre beslutsfattande.
Enligt CNBC har Stephanie Harrison tillbringat tio år med att studera vetenskapen om välbefinnande och har identifierat sju vanliga sätt som människor ofta saboterar sin egen lycka på.
Genom att förstå dessa kan vi börja göra förändringar som leder till ett lyckligare liv.
Förstå och utmana kulturella normer
Vi alla växer upp i en kultur som värderar perfektion och prestation, men dessa ideal är inte alltid i linje med våra egna värderingar. För att undvika inre konflikter är det viktigt att identifiera och leva efter sina egna värderingar.
Bryta ner drömmar och hantera känslor
Stora drömmar kan ofta kännas överväldigande för många människor. Genom att bryta ner dem i mindre, mer hanterbara mål kan du lättare uppnå framsteg och känna mer lycka. Att sätta upp kortsiktiga milstolpar hjälper dig att se konkret utveckling.
Under resans gång kommer känslor som rädsla och frustration att dyka upp. Genom att möta dessa känslor med medkänsla och använda tekniker som "Feelings Check-In" kan du bättre reglera och hantera dem.
Betydelsen av stöd och pauser
Trots vår individualistiska kultur är det viktigt att söka och acceptera hjälp från andra. Var inte rädd för att be om råd eller feedback.
Pauser är också avgörande för att stärka kreativiteten och motivationen. Skapa rutiner som integrerar vila i din dag och vecka. Det kan handla om att stänga av jobbet vid en viss tidpunkt, ta lunchpauser borta från skrivbordet eller planera in fysisk aktivitet.
Misslyckanden och slutdestinationen
Alla vi misslyckas med saker, men det handlar mer om hur man ser på ett misslyckande. Försök inte att undvika de, och kom ihåg att det är misslyckandena som får dig att växa som person.
Harrison förklarar att nästa gång du får ett bakslag, pausa och säg till dig själv: "Det här misstaget är ett tecken på att jag växer och närmar mig det som betyder något för mig."
Övertygelsen om att slutdestinationen är där all lycka och priser är, leder ofta till att människor strävar efter mål som gör dem olyckliga, förutsatt att det kommer att vara värt det i slutändan.
Det är en mycket bättre strategi att arbeta för att finna lycka i processen att uppnå. Harrison uppmanar att fråga sig själv: "Hur skulle det se ut att finna glädje varje dag?" Därefter kan du brainstorma några förändringar du kan göra som skulle ge mer syfte och glädje i dina dagliga aktiviteter.